Отеки лица и тела утром

Задержка жидкости в организме проявляется по‑разному: от едва заметной припухлости век до ощутимой тяжести в ногах. Утром это особенно заметно — лицо кажется одутловатым, кольца давят, а привычные джинсы сидят туже. Хотя многие списывают такое состояние на соленые закуски накануне или недосып, причины могут быть глубже: от гормонального дисбаланса до нарушений работы почек и сердца.

Причины отеков тела: что нарушает баланс жидкости в организме

Человеческий организм — это сложная система, в которой вода не задерживается просто так. Рассмотрим основные причины.

Нарушение водно‑солевого баланса. Избыток соли в рационе заставляет организм задерживать воду. Типичные проявления — отеки лица по утрам, припухлость пальцев и ног после соленого ужина или в жару.

Отеки и гормоны. Гормональные колебания провоцируют временную задержку жидкости:

• при ПМС и перед менструацией (из‑за изменения уровня эстрогена и прогестерона);

• во время беременности (организм запасает жидкость для поддержки плода).

Дефицит белка. При гипопротеинемии (из‑за диеты, болезней печени или почек, нарушений усвоения) жидкость покидает сосуды и скапливается в тканях. Результат — распространенная отечность тела или локальные отеки в области живота.

Малоподвижность. Длительное сидение или стояние ухудшает венозный отток. К вечеру это проявляется отеками ног и ощущением тяжести.

Заболевания внутренних органов:

• почки — не выводят натрий и воду (отеки по утрам, особенно под глазами);

• сердце — не справляется с перекачиванием крови, жидкость застаивается в венах;

• печень — снижает синтез белка альбумина и нарушает детоксикацию (отеки в брюшной полости и на ногах).

Побочные эффекты лекарств. Некоторые препараты нарушают водный баланс. Отеки возможны при приеме:

• гормональных контрацептивов;

• препаратов против артериального давления;

• НПВС;

• отдельных противодиабетических лекарств.

Отеки лица: причины, о которых вы могли не догадываться

Отечность лица — не всегда безобидная утренняя припухлость. Хотя небольшой отек может считаться нормой, стойкий или повторяющийся — сигнал о сбое. Чаще всего отекает зона век и носогубного треугольника. Причины разнообразны:

• 

  поздний ужин;

• обезвоживание (в т. ч. из‑за злоупотребления кофе, чаем, газировкой);

• малоподвижность или чрезмерные нагрузки (нарушают лимфоотток);

• неудобная поза во сне (особенно лицом в подушку);

• недосып или избыточный сон;

• стресс;                                                                                           

• дерматологические заболевания;

• «синдром экранной шеи» из‑за долгого использования смартфона.

Когда отек — повод для немедленного обращения к врачу

Не все отеки можно «переждать» или снять мочегонными. Есть и тревожные признаки, при которых ни в коем случае нельзя откладывать визит к врачу. Что должно насторожить:

•     отек «на одной стороне» (например, одна нога или щека отекает сильнее);

• припухлость, которая болит и краснеет;

• если к отеку добавляются одышка или сильное сердцебиение.

За этими симптомами могут скрываться серьезные проблемы с сердцем, почками, сосудами или острая аллергия. Не пытайтесь справиться сами: правильная тактика — диагностика и лечение под контролем специалиста.

Что помогает убрать отеки

Если отеки вызваны не патологией, а физиологическими причинами, скорректировать их можно с помощью простых мер:

Пейте достаточно воды. Да, это парадоксально, но дефицит жидкости заставляет организм запасать воду — поэтому и усиливается отечность. Установите себе норму (ориентируйтесь на 30 мл на 1 кг массы тела в сутки) и придерживайтесь ее. Лучше пить равномерно в течение дня, небольшими порциями.

Сократите соль до минимума. Натрий задерживает воду в тканях. Откажитесь от явной соли при подсаливании блюд, соленых закусок (чипсы, сухарики, копчености), готовых соусов и маринадов, полуфабрикатов и фастфуда.

Двигайтесь каждый день. Физическая активность — естественный способ «прогнать» лишнюю жидкость: ходите пешком не менее 30 минут в день, попробуйте плавание, йогу или легкую растяжку для улучшения микроциркуляции.

Добавьте процедуры для лимфодренажа. Они ускорят результат и снимут локальную отечность. Попрактикуйте легкий самомассаж, контрастный душ, использование роллера или скребка гуаша для лица (без сильного давления).

Наладьте режим сна. Хронический недосып и напряжение повышают уровень кортизола, что провоцирует задержку жидкости.

Сбалансируйте питание. Помимо ограничения соли, обратите внимание на достаточное потребление калия (бананы, авокадо, шпинат) — он выводит избыток натрия. Контролируйте потребление сахара и простых углеводов, которые могут провоцировать воспаления и отеки. Включите в рацион продукты с мочегонным эффектом (огурцы, арбуз, сельдерей).

Таурин от Dr. Zubareva

Таурин Гептофлекс способствует уменьшению отеков за счет регуляции водно‑солевого баланса. Он помогает выводить избыток жидкости из тканей и стимулирует выведения натрия почками, тем самым снижая задержку воды в организме.

Каждое утро — это новый шанс почувствовать себя лучше. Отечность не определяет вас и не ограничивает ваши возможности. Она лишь отражает текущий баланс внутренних процессов. Направляя ресурсы на системную поддержку организма, вы открываете путь к своему комфорту. На сайте https://doctorzubareva.store/ вы найдете нутрицевтики, созданные для мягкого восстановления баланса — без резких мер, но с ощутимым результатом.

Помните: каждое утро без отеков — это не чудо, а результат бережного отношения к себе.