Как убрать отеки

Как убрать отеки?

ПРИЧИНЫ, РЕШЕНИЕ И ПОДДЕРЖКА ОРГАНИЗМА

• Нарушение водно-солевого баланса: Одна из самых частых причин возникновения отечности. При потреблении чрезмерного количества соли (натрия), клетки начинают удерживать больше воды для поддержки нормальной концентрации солей в крови. Это особенно заметно на лице, ногах и пальцах рук по утрам, после плотного ужина или в жару.
• Гормональные колебания: Во время ПМС, перед менструацией уровни прогестерона и эстрогена меняются, что влияет на водный баланс и провоцирует временную отечность. То же самое наблюдается и в период беременности — организм намеренно удерживает больше жидкости для поддержания жизнедеятельности плода.
  
• Нехватка белка (гипопротеинемия): При несбалансированном питании, голодании, соблюдении низкопротеиновых диет, проблемах с усвоением белков, заболеваниях печени или почек может возникнуть дефицит белка в крови. Это приводит к тому, что жидкость начинает легче просачиваться из сосудов в ткани, вызывая отечность по всему телу или в области живота.
• Малоподвижный образ жизни: Длительное сидение или стояние без движения замедляет циркуляцию. При этом повышается давление в венах, жидкость выходит в ткани — так появляется симптом «тяжелых ног» к вечеру.
  
• Болезни почек, сердца, печени: Отечность проявляется, когда почки плохо справляются с выведением натрия и воды. Обычно это становится заметным на лице по утрам (особенно под глазами). Слабое сердце не может эффективно перекачивать кровь. Она застаивается в венах, повышая давление в них и вызывая выход жидкости в ткани. Заболевания печени влияют на выработку белка альбумина и естественные процессы детоксикации организма. Это вызывает задержку жидкости, прежде всего в брюшной полости и в ногах.
• Побочные эффекты лекарств: Некоторые препараты могут влиять на водный баланс и вызывать припухлость, особенно в области глаз и щиколоток. Например, такой эффект могут вызывать: прием контрацептивов, препаратов против артериального давления, НПВС, некоторых лекарств от диабета.

Причины отеков могут быть самыми разными: от вполне безобидных и легко корректируемых изменением образа жизни до серьезных патологий, требующих медицинского контроля.

Как понять, что у вас именно отеки, а не лишний вес?

Изменение тела в объеме часто воспринимается как набор массы, но на самом деле, отличие отека от жира можно распознать по внешним и внутренним признакам. 

1. Утреннее «пухлое» лицо и отечные веки
Классический симптом ночной задержки жидкости. Если лицо
заметно «сдувается» в течение дня — это почти всегда вода

2. Следы от резинок, обуви, одежды
Прямой признак отечности. Такие изменения происходят
внезапно и могут исчезнуть буквально за ночь.

3. Колебания веса в течение дня более чем на 1-1,5 кг
Вес прыгает на 2-3 килограмма за сутки? Жировая ткань так быстро
не набирается и не сбрасывается. Особенно это важно помнить тем,
кто худеет: организм в ответ на ограничения может начать удерживать воду,
чтобы компенсировать стрессовые нагрузки, что вызывает отеки при похудении.

Обращая внимание на эти признаки, можно научиться точнее интерпретировать
сигналы своего тела, вовремя заметить нарушения в организме.

Что помогает убрать отеки: комплексный подход

Когда речь заходит о том, как избавиться от отеков и лишней жидкости, важно понимать, что эффективное решение требует не одноразового быстрого действия, а целенаправленного комплекса мер. Не существует одной волшебной таблетки, но есть проверенные стратегии, работающие с проблемой изнутри.
Разберем некоторые основные направления, в которых предстоит двигаться!

• Питьевой режим:  это  кажется нелогичным, но чем больше воды вы употребляете, тем меньше отеков наблюдаете. Дело в том, что при обезвоживании организм включает режим экономии, что, как мы помним, усугубляет отечность. 
• Ограничение соли и переработанных продуктов: как главные источники натрия, они способствуют примагничиванию воды. Снижение их потребления может значительно уменьшить отеки уже через несколько дней.
  
• Физическая активность и движение: работают как естественный лимфодренаж. Регулярное движение (ходьба, плавание, йога, легкий бег) активизирует кровообращение и лимфоток, предотвращая застой жидкости в тканях, а особенно — в ногах. 
• Массаж, лимфодренаж, контрастный душ: такие физические методы воздействия извне отлично работают в качестве дополнения к движению и правильному питанию, особенно для снятия локальной отечности и дискомфорта.
• Сон, уровень стресса и гормоны: недосып и жизнь в постоянном стрессе провоцируют повышение уровня гормона кортизола, который, в свою очередь, может вызывать задержку воды в организме. Нормализовать состояние можно через восстановительный сон, расслабление и снижение эмоциональной нагрузки.
  

РЕКОМЕНДУЕМЫЕ БАДЫ ОТ DR. ZUBAREVA

Витамин C с рутином и гесперидином в составе.
Этот комплекс обладает антиоксидантным и противовоспалительным эффектами,
а также способствует укреплению сосудистой стенки и снижению задержки
жидкости в тканях.