Витамины группы B

Разберемся, насколько важен этот комплекс витаминов, в какой форме и объеме их необходимо принимать.

• B1 (тиамин)— играет центральную роль в энергетическом обмене и ферментативных процессах.
• B2 (рибофлавин) — участвует в окислительно-восстановительных процессах, способствует защите от ультрафиолетовых лучей, отвечает за выработку эритроцитов, поддерживает репродуктивную систему.
• B3 (РР, никотиновая кислота, ниацин) — нормализует выработку гормонов, поддерживает ЦНС.
• B5 (пантотеновая кислота) — участвует в стимуляции надпочечников, улучшает внешний вид и состояние кожи, способствует укреплению иммунитета.
• B6 (пиридоксин) — участвует в метаболизме нервных клеток, балансирует половые гормоны, предотвращает гипертонию.
• B7 (биотин) — отвечает за клеточное дыхание, углеводный обмен и регуляцию глюкозы, улучшает состояние волос, кожи и ногтей.
• B9 (фолиевая кислота) — обеспечивает нормальное протекание беременности и развитие эмбриона, участвует передаче генетической информации, снижает риск онкологических заболеваний. Витамин В9 задействован в белковом обмене, синтезе лейкоцитов, эритроцитов и нейромедиаторов.
• B12 (цианокобаламин) — участвует в процессах кроветворения и формирования защитной оболочки нервных волокон.

Чем полезны витамины группы В?

7 самых полезных свойств витаминов группы В:

• отвечают за энергетический обмен;
• стабилизируют уровень сахара в крови;
• способствуют лечению анемии;
• повышают сопротивляемость к стрессам;
• отвечают за эффективность роста и размножение клеток в теле;
• защищают от сезонных заболеваний;
• повышают умственную и физическую работоспособность.

К сожалению, витамины группы В не задерживаются в организме надолго, поэтому их дефицит необходимо постоянно восполнять. Они содержатся во многих продуктах питания: мясе, рыбе, яйцах, молочных продуктах, бобовых, орехах, зелени и злаках. Но этого не всегда достаточно и специалисты рекомендуют дополнительный прием витаминов в виде добавок.

Признаки дефицита витаминов группы В

В группу риска людей, подверженных дефициту витамина В, попадают любители постоянных диет и ограничений в питании, вегетарианцы, беременные и кормящие женщины, люди пожилого возраста и страдающие сахарным диабетом.

Комплексный прием витаминов этой группы крайне важен при стрессе, увеличенных физических и эмоциональных нагрузках, мышечной и суставной боли, слабости и хронической усталости, анемии, слабом иммунитете, когнитивных отклонениях, ухудшении состояния и внешнего вида кожи, волос и ногтей.

Признаки дефицита витаминов группы В

Если витамины группы B не поступают в необходимом количестве, это неизбежно отражается на здоровье человека. В каждом случае есть свой набор симптомов и последствий.

Нехватка тиамина:

• раздражительность, расстройство сна, слабость;
• онемение и судороги в ногах;
• глазной тремор;
• тахикардия;
• когнитивные расстройства.

Дефицит рибофлавина:

• размягчение слизистой рта;
• воспаление каймы губ;
• воспаление роговицы;
• себорейный дерматит.

Дефицит ниацина:

• покраснение и отек языка;
• повышенное слюноотделение;
• постоянное вздутие живота и изжога;
• когнитивные нарушения.

Дефицит пиридоксина:

• тревожность и депрессия;
• спутанность сознания;
• нарушение сердечного ритма;
• анемия;
• судороги.

Дефицит фолатов:

• воспаление языка;
• анемия;
• диарея;
• спутанность сознания.

Дефицит цианокобаламина:

• анемия;
• боли в животе;
• потеря веса;
• увеличение селезенки;
• спазмы в мышцах.

Какой препарат выбрать?

Правильно подобранный комплекс витаминов станет залогом крепкого иммунитета, здоровой нервной системы и прекрасного внешнего вида.

Витамины группы В выпускаются в нескольких формах: капсулы, обычная таблетированная форма и шипучие растворимые таблетки. Выбор зависит только от ваших личных предпочтений. Самой популярной формой все-таки являются капсулы. Именно такой формат у витаминов группы В от бренда Dr.Zubareva.

Суточная норма приема витаминов группы В

Витаминные комплексы группы В от Dr.Zubareva

Витаминные комплексы нашего бренда разработаны при участии практикующего врача превентивной и антивозрастной медицины Натальи Зубаревой. Выполнены из высококачественного сырья и имеют удобную форму для приема в виде капсул.

Обладают высокой концентрацией действующего вещества и легко усваиваются, что обеспечивает быстрый терапевтический эффект и позволяет восполнить недостаток недостающих микроэлементов.